没想到啊......我是真没想到啊......
上周一篇“有问必答”的最后，我放了一个“你吃完蛋白粉会乱放屁吗？”的问题，结果留言里炸出了不少潜水的同学。
然而，当我正翻看得津津有味时，却突然瞄到了几个“不和谐”的声音——
“吃蛋白粉补出来都是死肌肉吧？”“吃蛋白粉练出的肌肉中看不中用”“我不喝蛋白粉，听说会伤肾”......
看完我强忍住激动的心，颤抖到想抽人的手，点根中华......牙膏冷静了下来......
估计不少撸铁党都发现了，一直以来，蛋白粉都是健身圈争议的火力集中地！
支持的同学认为：
蛋白质是人体重要的营养素，长肌肉都得靠它，多吃多补充没毛病！
反对的人则认为：
蛋白质虽然重要，但吃多了也会增加肾脏负担，像一身肌肉的金钟国就被查出肾功能低下，据说就是吃蛋白粉吃的。
那么问题来了，真相到底是怎样的呢？
要想搞清楚这个问题，首先我们得知道蛋白粉到底是个啥！
一般来说，根据来源不同，蛋白粉主要分为两大类：牛奶里提取出来的叫动物蛋白粉，从大豆里分离出来的叫植物蛋白粉。
说白了蛋白粉其实就是，把蛋白质从我们常吃的食物中提取出来，为我们进行单独补充。
所以单从成分上来说好像没啥毛病，那网上那些蛋白粉的负面传说，到底是咋回事呢？我们挑几个代表性的挨个扒一扒——
看完上面的介绍，大家应该都知道了，蛋白粉根本没那么神秘。
人家就是一种蛋白质含量比较高的补剂，并不是啥化学合成剂！杠精们求你们睁个眼吧
就跟吃鸡蛋、吃肉是一个道理。同样是蛋白质，吃鸡蛋喝牛奶长出来的就不是“死肌肉”，怎么吃蛋白粉就成了“死肌肉”？
肌肉就是肌肉，没有死肌肉！唯一的死肌肉在死人身上
如果你觉得谁有“死肌肉”，多半是对方训练后没做好拉伸，才会导致肌肉越来越硬，失去弹性。跟蛋白粉有毛关系？
这种说法的主要论调是：蛋白粉里添加了激素，容易让人阳痿！
拜托，你们不行就不行！蛋白粉表示不背这个锅！
蛋白粉里有没有激素你们不会看成分表吗？啊？
你看上面的营养成分表：主要配料是蛋白质，再加上一些淀粉糖、维生素和添加剂，真没有什么乱七八糟的东西。
根据我的深入研究瞎78猜，之所以有这种传言，很可能是有些人钱都用来健身吃粉了，没钱找对象，生生憋成了......
俗话说：脱离剂量谈伤害都是耍流氓！
糖分是一个正常人维持代谢和活动的必备物质，但吃多了你也会胖啊。蛋白质也一样，如果你一天跟不要钱似的吃，肾脏当然代谢不过来啊！
肯定有人要问了：那一天要吃多少才行？
对于一般人来说，用你的体重数字X0.8，就是一天蛋白质摄入量，增肌的话就得多吃点，用体重数字X1.2。比如你体重60kg正增肌，就是60X1.2=72g蛋白质。
另外，很多出现肾功能下降的明星，也不完全是因为蛋白粉摄入过量的原因。
比如金钟国，因为练舞受了很多伤，所以经常需要吃止痛药，这恐怕才是伤肾的主要原因~
看到这里都懂了吗？以后再看到有人妖魔化蛋白粉，就能把这篇内容拍他脸上了！
合理饮用蛋白粉非但不会造成上面这些情况，而且相比食物来说，蛋白质更丰富、摄入更方便，堪称健身人士必备补剂！
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