44岁金钟国健身21年,肾却不行了?背后的原因扎心了……

时间:2020-09-09 03:10:11  来源:全球健身指南

没想到啊......我是真没想到啊......

上周一篇“有问必答”的最后,我放了一个“你吃完蛋白粉会乱放屁吗?”的问题,结果留言里炸出了不少潜水的同学。

然而,当我正翻看得津津有味时,却突然瞄到了几个“不和谐”的声音——

“吃蛋白粉补出来都是死肌肉吧?”“吃蛋白粉练出的肌肉中看不中用”“我不喝蛋白粉,听说会伤肾”......

看完我强忍住激动的心,颤抖到想抽人的手,点根中华......牙膏冷静了下来......

估计不少撸铁党都发现了,一直以来,蛋白粉都是健身圈争议的火力集中地!

支持的同学认为:

蛋白质是人体重要的营养素,长肌肉都得靠它,多吃多补充没毛病!

反对的人则认为:

蛋白质虽然重要,但吃多了也会增加肾脏负担,像一身肌肉的金钟国就被查出肾功能低下,据说就是吃蛋白粉吃的。

那么问题来了,真相到底是怎样的呢?

要想搞清楚这个问题,首先我们得知道蛋白粉到底是个啥!

一般来说,根据来源不同,蛋白粉主要分为两大类:牛奶里提取出来的叫动物蛋白粉,从大豆里分离出来的叫植物蛋白粉

说白了蛋白粉其实就是,把蛋白质从我们常吃的食物中提取出来,为我们进行单独补充。

所以单从成分上来说好像没啥毛病,那网上那些蛋白粉的负面传说,到底是咋回事呢?我们挑几个代表性的挨个扒一扒——

看完上面的介绍,大家应该都知道了,蛋白粉根本没那么神秘。

人家就是一种蛋白质含量比较高的补剂,并不是啥化学合成剂!杠精们求你们睁个眼吧

就跟吃鸡蛋、吃肉是一个道理。同样是蛋白质,吃鸡蛋喝牛奶长出来的就不是“死肌肉”,怎么吃蛋白粉就成了“死肌肉”?

肌肉就是肌肉,没有死肌肉!唯一的死肌肉在死人身上

如果你觉得谁有“死肌肉”,多半是对方训练后没做好拉伸,才会导致肌肉越来越硬,失去弹性。跟蛋白粉有毛关系?

这种说法的主要论调是:蛋白粉里添加了激素,容易让人阳痿!

拜托,你们不行就不行!蛋白粉表示不背这个锅!

蛋白粉里有没有激素你们不会看成分表吗?啊?

你看上面的营养成分表:主要配料是蛋白质,再加上一些淀粉糖、维生素添加剂,真没有什么乱七八糟的东西。

根据我的深入研究瞎78猜,之所以有这种传言,很可能是有些人钱都用来健身吃粉了,没钱找对象,生生憋成了......

俗话说:脱离剂量谈伤害都是耍流氓!

糖分是一个正常人维持代谢和活动的必备物质,但吃多了你也会胖啊。蛋白质也一样,如果你一天跟不要钱似的吃,肾脏当然代谢不过来啊!

肯定有人要问了:那一天要吃多少才行?

对于一般人来说,用你的体重数字X0.8,就是一天蛋白质摄入量,增肌的话就得多吃点,用体重数字X1.2。比如你体重60kg正增肌,就是60X1.2=72g蛋白质。

另外,很多出现肾功能下降的明星,也不完全是因为蛋白粉摄入过量的原因。

比如金钟国,因为练舞受了很多伤,所以经常需要吃止痛药,这恐怕才是伤肾的主要原因~

看到这里都懂了吗?以后再看到有人妖魔化蛋白粉,就能把这篇内容拍他脸上了!

合理饮用蛋白粉非但不会造成上面这些情况,而且相比食物来说,蛋白质更丰富、摄入更方便,堪称健身人士必备补剂!


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